Вспомнить себя внутри тяжёлой ситуации

Обнаружение себя происходит само по себе. Даже если это кажется каким-то усилием. Это усилие - в конце концов, тоже наблюдается как напряжение внутри океана безмолвия.

Как происходит "выход из кайфа просто быть"? Внутри, прямо вот тут, посреди присутствия, тишины и удовлетворения появляется Интерес к чему-то. Или против чего-то, что одно и то же. Это чувствуется некоторое короткое время, как уплотнение себя, напряжение. До тех пор, пока не забываешься, переведя к этому интересу вообще ВСЁ внимание. Проваливаешься в него, в этот интерес (или анти-интерес), и всё, сон начался!

Если балансируешь, на одной ноге, на краю пропасти этого затягивающего потока, и просто перестанешь туда смотреть, то удаётся устоять. Ощущается именно как - удаётся устоять ). И вот оно волшебство - интерес чувствуется как напряжение, эмоция, образ, наполняющий океан присутствия каким-то особым чувством ситуации. Как будто вся жизнь заполняется им, и я этим не являюсь, это происходит внутри меня, и это кайф!

Ну а если проваливаешься, особенно в случае анти-интереса. Пытаешься чего-то избежать. Доказать самому себе что ты хороший. Вспомнить и выстроить историю хорошего себя. И так далее. В такой момент даже если и произойдёт вспоминание своей сущности, то от этого отмахиваешься просто как от чего-то малозначимого и неинтересного (по определению, ага).

В последнее время пронаблюдался такой самосформировавшийся паттерн, по которому всё бегает

Я есть
Тело-мысль-чувства-эмоции вдруг начинают как бы тянуться в сторону интереса
В этот момент если будет достаточно внимательности, то можно перевести всё внимание с выстроившейся истории какого-то не такого меня, желания чем-то обладать, что-то сделать, и т.д. - на физические ощущения тела. Только на них.
Каждый момент времени наблюдать что происходит с ним, намеренно не отвлекаясь ни на что другое.
В какой-то момент напряжение спадёт и начнётся возвращение в рай
Очень важно непреследование цели при этом. Если это делаешь для чего-то, то напряжение создаётся ещё большее.
Такое вот противоречие. Чтобы стать счастливым, перестать к этому стремиться, полностью.
Но если это сделать чисто - просто погрузиться в бытие, в последствия бури начавшейся в теле по поводу какой-то части истории, в которую угораздило поверить, то прямо чувствуешь как тело начинает исчезать, часть за частью как напряжение.
Чувствуется расслабление зажатых структур тела и не тела.
Радость от появившегося "кусочка" свободы. Осторожно - это тоже может стать началом ещё одной истории ))
Внутри этого видишь, что снова начинает что-то притягивать внимание, и интерес.
Внимание снова на теле. Понимание что напряжение бессымысленно. Само приходит расслабление. Ничего для этого делать не нужно.

Повторить это несколько раз, и тогда появляется какое-то количество свободного внимания, которое всегда есть, неважно что и насколько интенсивно заполняет пространство восприятия. Это внимание позволяет рассматривать ситуации, как приходят реакции, как приходит возмущение, ответ.

И оно позволяет даже радоваться появляющимся интересам, которые теперь уже не застилают всё, а прекрасно окрашивают мир, показывая ещё одну грань этой бесконечной игры света и тени. Ещё один оттенок жизни, её запах и вкус.